La routine quotidiana di una persona di successo: un esempio. Come gestire il tempo?

Video: Ecco Come Le Persone Di Successo Pianificano La Giornata 2024, Luglio

A volte può sembrare che 24 ore al giorno siano gravemente carenti per essere in tempo. Una routine quotidiana correttamente elaborata di una persona di successo ti consentirà di stabilire chiaramente le priorità. Ti permetterà di pianificare la giornata in modo che ci sia ancora tempo libero.

Cosa devi sapere se non sai come fare una routine quotidiana?

Esistono quattro regole di base. Per prima cosa, organizza il tuo prossimo giorno la sera. È bene farlo schematicamente e mettere il volantino in un posto di rilievo. Quindi puoi risparmiare tempo. Come catturare tutto? Ecco una routine quotidiana approssimativa:

7.00 - aumento.
7.00-8.00 - esercizi mattutini, procedure igieniche, colazione.
8.00-12.00 - lavoro.
12.00-13.00 - pranzo, riposo.
13.00-17.00 - lavoro
17.00-19.00 - sport.
19.00-20.00 - cena.
20.00-22.00 - tempo personale, affari di famiglia, pianificazione del giorno successivo.
22.00 - andare a letto.

In secondo luogo, pianifica solo quelle cose che ti piace fare. Se fai ciò che non ti piace, ti stancherai rapidamente e inizierai a provare disagio. Terzo, dare la priorità corretta. Prendi un diario (datato) e scrivi le cose in ordine di importanza. Per esempio:

Attività che richiedono una risoluzione immediata.
Questioni importanti, ma non molto urgenti.
Attività che possono essere completate in un altro giorno. Un diario datato è necessario non solo per stabilire gli obiettivi, ma anche per varie idee che ti vengono in mente. È impossibile ricordare tutto, e in questo modo ti aiuterà a non perdere i pensieri importanti.

In quarto luogo, prenditi del tempo per rilassarti - questo è un must. Tuttavia, se ci sono compiti in sospeso, prova a risolverli il giorno libero, poiché domani è tornato al lavoro.

Il tempo è denaro

Come fare soldi, ogni uomo d'affari lo sa. Ma come gestire le unità di tempo. C'è anche una scienza speciale: la gestione del tempo. È addestrata da coloro che non sanno come fare una routine quotidiana in modo che il tempo funzioni per una persona e non viceversa. È necessario iniziare con l'analisi del regime del giorno e l'individuazione di buchi in cui passano inutili passatempi. Possono essere solo dai dieci ai quindici minuti. Tuttavia, anche loro sono importanti. Solo che potrebbero non essere sufficienti per completare le attività impostate per il giorno. La seconda cosa da fare è delineare i tuoi obiettivi: sia a breve che a lungo termine. Sono i desideri precisamente articolati che spingono una persona a raggiungerli. In altri casi, il successo non arriverà. Successivamente, puoi pianificare il tuo tempo. Esistono sette suggerimenti molto efficaci per aiutarti a fare le cose:

Principio 70/30. Pianificare tutto il giorno è impossibile. Assegna il 70% del tempo e pianifica le attività. Lasciare il restante 30% per circostanze impreviste e forza maggiore.
Oggi - per domani. Non essere troppo pigro per scrivere un elenco di attività per il giorno a venire. Ciò ti consentirà di allocare correttamente il tempo e di venire alle riunioni programmate senza indugio. Alla fine della lista delle attività, puoi scrivere frasi meritorie: "Ben fatto! Ma non rilassarti!" o "Continuate così! Ma c'è ancora molto da fare!" Ti stimoleranno a risolvere compiti.
Ricorda che l'attività principale è al mattino, quindi cerca di pianificare la maggior parte degli affari per l'ora di cena. Psicologicamente, diventa più facile quando ti rendi conto che metà delle attività impostate sono già state completate e c'è ancora un'intera giornata davanti. Quindi l'ora di pranzo può essere dedicata a brevi pause e chiamate personali. E dopo un pasto, organizza un paio di trattative commerciali non molto importanti o una piccola riunione.
Fai delle pause! Assicurati di rilassarti ogni ora per 10-15 minuti. Questo metodo ti permetterà di lavorare in modo più produttivo e di non stancarti in anticipo. Nei momenti di riposo, non è necessario stendersi sul divano o fumare nella toilette. Usa questo tempo per ottenere buoni risultati: fai un riscaldamento, innaffia i fiori, riorganizza le cartelle sullo scaffale, leggi la stampa o respira aria fresca.
Valuta realisticamente le tue capacità. Per raggiungere obiettivi irraggiungibili, passerai molto tempo e salute. Imposta attività che puoi sicuramente risolvere.
Pulisci sempre il posto di lavoro alla fine della giornata. Ciò ti farà risparmiare molto tempo in futuro e ti permetterà di mettere in ordine i tuoi pensieri. Tieni sempre le cose importanti nello stesso posto e disponibili gratuitamente.
Sbarazzati di quelle cose che non ti servono. Un uomo era solito partire "per dopo", improvvisamente tornare utile. Dai un'occhiata intorno a te se non usi qualcosa da diversi mesi, senza dubbio mandalo nel cestino.

Per pianificare il tuo tempo, puoi tenere un diario, un quaderno o un normale quaderno. Annota obiettivi e obiettivi, pensieri e idee. E assicurati di rendere la tua routine quotidiana. Una persona di successo può essere vista da lontano!

Gufo o allodola: è importante

Gli scienziati hanno da tempo diviso le persone in due categorie, a seconda del grado di produttività in diversi momenti della giornata. Questi sono gufi e allodole. Quest'ultimo si sveglia facilmente al mattino. Nelle prime ore sono allegri e attivi, ma la sera si stancano e non possono fare cose importanti. I gufi, al contrario, sono difficili da risvegliare e la loro massima attività si raggiunge di sera e di notte. Ovviamente, quando si pianifica la routine quotidiana, è necessario tenere conto dello psicotipo di una persona. E, ad esempio, non fissare incontri importanti per i "gufi" nelle ore mattutine.

Tuttavia, nel mondo moderno, le "allodole" devono prenderlo più facilmente, dal momento che praticamente tutto il lavoro in ufficio o nella produzione inizia al mattino presto. Gli scienziati sono sicuri che qualsiasi persona, in linea di principio, con un grande desiderio, può cambiare i loro bioritmi. Ognuno di noi è in grado di trasformarsi da un "gufo" in un "allodola". Tuttavia, ciò richiederà forza di volontà, pazienza e la capacità di aderire a determinate regole quando si raggiunge un obiettivo.

L'orologio biologico

Indipendentemente da chi la persona appartiene al tipo biologico, in ogni caso, obbedisce alle leggi di base della natura. E dicono che a diverse ore il nostro corpo si comporta diversamente. E per usare correttamente il tempo, gestendo tutto, devi conoscerlo. L'orologio biologico inizia a funzionare molto prima che ti svegli. Sembra qualcosa del genere:

4 del mattino. Il corpo si prepara al risveglio, il cortisone, l'ormone dello stress, viene rilasciato nel flusso sanguigno. Questa volta è pericoloso, poiché esiste un'alta probabilità di attacchi di cuore, esacerbazione di malattie croniche, asma bronchiale, ecc.
5,00-6,00. Il metabolismo è attivato, i livelli di zucchero nel sangue e di aminoacidi aumentano - il corpo "inizia" il lavoro di tutti i sistemi.
7.00. Un ottimo momento per la colazione, in quanto il cibo viene rapidamente e facilmente convertito in energia.
8.00. Viene raggiunto il picco giornaliero della soglia del dolore. A quest'ora i mal di denti si intensificano, la testa fa male con una forza speciale, rompe le ossa. L'ammissione dal dentista è meglio rimandare nel pomeriggio, quando le spiacevoli sindromi non sono così pronunciate.
9.00-12.00. A questo punto, l'energia raggiunge il massimo, il cervello funziona bene, la circolazione sanguigna aumenta - il periodo ottimale per un fruttuoso lavoro: sia mentale che fisico.
12.00-13.00. Ora di pranzo. Lo stomaco digerisce bene il cibo, ma l'attività cerebrale è notevolmente ridotta. Il corpo inizia a chiedere riposo.
14:00 Le prestazioni sono ancora ridotte. Tuttavia, questo è il momento migliore per il trattamento dentale.
15.00-17.00. La pressione sanguigna aumenta di nuovo, i processi mentali sono attivati, si osserva un picco nelle prestazioni.
18:00 Il momento migliore per la cena è che il corpo digerisca il cibo prima di coricarsi.
19.00-20.00. Questo orologio è ideale per l'assunzione di antibiotici. Il sistema nervoso è il più sensibile. L'orologio è progettato per affari di famiglia tranquilli o incontri amichevoli.
21:00 Questo periodo è adatto per memorizzare una grande quantità di informazioni, poiché il cervello è destinato a memorizzare.
22:00 Ottimo momento per addormentarsi. Il corpo si sintonizza per ripristinare la forza e l'energia per il giorno successivo. Se ti addormenti adesso, ti garantiamo un sonno sano e sano.
23,00-1,00. L'attività metabolica diminuisce, il polso rallenta, persino la respirazione. Sonno profondo.
2.00. In questo momento, puoi sentire il freddo, poiché il corpo diventa particolarmente sensibile alle basse temperature.
3.00. L'ora in cui si verificano più spesso i suicidi. I pensieri depressi arrivano alle persone. Meglio andare a letto se non l'hai ancora fatto.

Pianifica la tua routine quotidiana in base al tuo orologio biologico. Allora ci riuscirai!

Esperienza di Jack Dorsey

Jack Dorsey è un imprenditore di successo e fondatore del social network Twitter. Allo stesso tempo, è il regista della famosa società Squer. Come riesce a combinare lavoro e tempo libero? È probabile che poche persone apprezzeranno la routine quotidiana di un uomo d'affari. Ma l'esperienza di Jack è davvero impressionante. Lavora per 8 ore per ogni lavoro, cioè 16 ore al giorno. Inoltre, solo dal lunedì al venerdì. Lascia il resto due giorni per riposare. Il suo successo sta nel fatto che elabora un piano di lavoro tematico per tutti i giorni, a cui aderisce rigorosamente. Allo stesso tempo, svolge i compiti in entrambe le società. La giornata lavorativa del manager è simile a questa:

Lunedì si occupa di amministrazione e gestione.
Martedì dedica i suoi prodotti.
Mercoledì, Jack è impegnato con il marketing e le pubbliche relazioni.
Giovedì mira a stabilire e mantenere relazioni con i partner commerciali.
Venerdì vengono assunti nuovi dipendenti e risolti i problemi organizzativi generali.

Naturalmente, la routine quotidiana di una persona di successo è molto simile al programma del maniaco del lavoro. Tuttavia, Jack Dorsey trova sempre il tempo per le passeggiate all'aria aperta e per il relax.

Routine quotidiana di una persona di successo. Esempio: Winston Churchill al lavoro a casa

Tutti capiscono che Winston Churchill, in quanto capo del governo britannico, ha avuto una giornata lavorativa irregolare. Tuttavia, nonostante tutto, è riuscito a tenere il passo con tutto e ad attenersi alla sua routine quotidiana. Rimarrai sorpreso, ma, svegliandosi alle sette e mezza del mattino, Winston non ebbe fretta di alzarsi dal letto: sdraiato, lesse l'ultima stampa, fece colazione, ordinò la posta e distribuì le prime istruzioni alla sua segretaria. E solo alle undici Churchill si alzò, andò a lavarsi, si vestì e scese in giardino per fare una passeggiata all'aperto.

Il pranzo per il capo del paese è stato coperto per circa un'ora nel pomeriggio. Tutti i membri della famiglia sono stati invitati alla festa. Per un'ora, Winston potrebbe intrattenere una conversazione rilassata con loro e godersi la compagnia dei propri cari. Dopo un tale passatempo, ha assunto le sue funzioni con rinnovato vigore. Non è passato un solo giorno lavorativo di Winston Churchill senza una lunga giornata di sonno. E alle otto a cena, i parenti e gli ospiti invitati si sono riuniti di nuovo. Dopo ciò, Winston chiuse di nuovo nel suo ufficio e lavorò per diverse ore di seguito. Pertanto, il capo del governo britannico è riuscito a combinare il lavoro con la comunicazione personale con la famiglia e gli amici. E questo sicuramente lo ha reso un uomo non solo di successo, ma anche felice.

Routine quotidiana per lavorare a casa

La routine quotidiana di un uomo d'affari che lavora a casa è cruciale. La natura delle attività di alcune persone ti consente di lavorare in remoto, senza nemmeno uscire di casa. Di norma, tali lavoratori non sono abituati a dedicare tempo alla pianificazione di una giornata lavorativa, anche se per loro sarebbe molto gradito. Spesso a casa lavorano senza alcuna modalità: si siedono al computer fino a tarda notte, poi si svegliano molto dopo mezzogiorno, rotti e letargici. È improbabile che tali lavoratori abbiano mai successo. Un'altra cosa, se aderisci alla corretta routine quotidiana, puoi raggiungere il successo nel tuo lavoro. E anche per essere felice nella tua vita personale mantenendo la tua salute. Ecco un esempio di come fare una routine quotidiana:

Devi alzarti presto, entro e non oltre le 7 del mattino. Dopo esserti svegliato, prenditi cinque minuti per allenarti al mattino, fare una doccia e fare una buona colazione. Dopodiché, non correre immediatamente al lavoro. Riposati ancora un po ', lascia che il corpo si svegli e sintonizzati sull'umore lavorativo.
Dalle 9 alle 12 puoi lavorare. Impegnarsi in quelle attività che richiedono un carico di lavoro mentale, poiché in questo momento viene attivata la memoria, l'efficienza aumenta e il cervello funziona meglio.
12: 00-14: 00: dedica queste due ore a cucinare la cena, mangiare e riposarti nel pomeriggio.
Dopo di nuovo, puoi iniziare a lavorare, ma non oltre 18 ore.
Dalle 18:00 alle 20:00, dedicati a quelle cose che ti fanno piacere: passeggiate all'aria aperta, attività con i bambini, lettura di narrativa, ecc.
Alle 20.00, puoi cenare con tutta la famiglia e riunirti in TV per guardare un film interessante.
Devi andare a letto entro e non oltre le 22 ore, perché il giorno dopo avrai di nuovo un risveglio precoce.

Come puoi vedere, 6-8 ore sono dedicate a tutto. Tuttavia, proprio tale routine quotidiana ti consentirà di eseguirla in modo efficiente e senza danni alla salute e alla vita personale.

Come addormentarsi rapidamente?

È ovvio che un sonno completo e profondo influisce sulla nostra attività durante il giorno. Pertanto, è importante mentire in tempo ed essere in grado di dormire. Segui questi suggerimenti:

Leggi un libro interessante prima di andare a letto. Questo è molto più utile che guardare la TV o cercare notizie su Internet. Durante la lettura, il cervello si rilassa ed è più facile per una persona addormentarsi.
L'esercizio fisico termina qualche ora prima del sonno desiderato. Ciò è necessario affinché la pressione arteriosa ritorni alla normalità, l'attività muscolare diminuisca e il corpo sia pronto a riposare.
Camminare all'aria aperta influirà favorevolmente sul tempo di addormentarsi.
Non mangiare cibi pesanti prima di coricarsi.
Ventilare bene la stanza prima di andare a letto.
Al mattino, svegliati sempre allo stesso tempo, anche se vuoi ancora fare un pisolino.

Ovviamente, una persona che ha dormito e riposato ha un aspetto sano. È allegro, allegro e messo a punto per una soluzione produttiva di compiti in una giornata lavorativa.

Anche la casalinga è un uomo.

Se pensi che una donna seduta a casa con o senza figli non stia facendo nulla, allora ti sbagli profondamente. Per capire quanto sono impegnate le casalinghe ogni giorno, è sufficiente visitare il suo posto solo una volta. Pertanto, la pianificazione del tempo è importante per lei come la routine quotidiana di una persona di successo. Ciò contribuirà a trovare almeno un paio d'ore per gli affari personali e non diventare schiavo della famiglia. Al fine di sistematizzare almeno il suo lavoro, una donna è invitata a tenere appunti speciali. La tabella seguente mostra come classificare i casi pianificati.

Apparentemente, è necessario elaborare un piano di casi importanti e non molto importanti per ogni giorno. Saranno eseguiti indipendentemente dalle funzioni quotidiane sotto forma di cottura, lavaggio dei piatti, passeggiate con il tuo animale domestico e così via. Pulendo l'intero appartamento ogni giorno, ti stanchi rapidamente, facendo tutto superficialmente. Ti consigliamo di prestare attenzione a una stanza al giorno. Tuttavia, questo deve essere fatto con cura e responsabilità. Quindi ucciderai due uccelli con una fava - praticamente non dovrai fare una pulizia generale e non ti stancherai allo stesso modo della pulizia dell'intero appartamento nel suo insieme.

Consenti ai piccoli obiettivi di includere obiettivi come il cambio della biancheria, il reimpianto di fiori e altro ancora. Cerca di svolgere le funzioni quotidiane in ordine cronologico. Quindi riduci il tempo per risolverli. Ad esempio, alzarsi la mattina, prima sistemare i letti e poi iniziare a preparare la colazione. Lavare i piatti sporchi immediatamente dopo aver mangiato e non riporli tutto il giorno (solo se non si dispone di una lavastoviglie).

Ricorda! Devi avere almeno un giorno libero. Non pianificare nulla di eccezionale sabato e domenica. Scrivi nel programma quelle cose che puoi fare con la tua famiglia. Ad esempio, andare al negozio di generi alimentari. Assicurati di collegare la tua famiglia al lavoro e non esitare a chiedere aiuto a tuo marito. Compila una tabella del genere una settimana in anticipo. Quindi imparerai a sistemare i compiti e potrai trovare il tempo per camminare con gli amici, fare shopping per vestiti e altre cose piacevoli.

Lavoro - tempo, divertimento - ora

È impossibile lavorare senza una pausa. Anche un uomo d'affari deve organizzare almeno un giorno libero. Ti mostreremo come condurlo a beneficio di te e della tua famiglia:

Una persona che lavora trascorre troppo tempo in un ufficio o in un ufficio. Perché ha solo bisogno di uscite all'aria aperta. Il giorno libero è il momento migliore per questo! Fai un picnic con gli amici nella foresta più vicina. Raccogli bacche o funghi. In estate, assicurati di andare in spiaggia al lago o al mare. Fai una gita in barca su un catamarano o una barca. Gioca a beach volley o noleggia biciclette. Qualunque cosa tu faccia, ti sarà sicuramente di beneficio.
Durante i fine settimana, la città ospita spesso vari tipi di fiere, feste o solo piccole vacanze a tema nel parco. Lì puoi partecipare a concorsi, goderti la performance di attori, ascoltare musica dal vivo, mangiare zucchero filato o popcorn, incontrare vecchi amici.
Il cinema è anche un'ottima occasione per alleviare lo stress della settimana passata. Scegli un film che interesserà tutta la famiglia. E dopo il cinema, puoi andare al bar più vicino e concederti una deliziosa pizza o un gelato.
Se il tempo è sfortunato per il fine settimana, puoi rimanere a casa e giocare a giochi da tavolo. O guarda il tuo programma preferito. Leggere un libro interessante porterà anche molto piacere.
Per il fine settimana, puoi pianificare un giro di shopping. E in modo che non sembri troppo casuale, assegna a ciascun membro della famiglia responsabile di un reparto specifico nella struttura di vendita al dettaglio. E l'ordine aderire rigorosamente alla lista della spesa.
Sabato e domenica sono un ottimo momento per ricevere ospiti. E, naturalmente, non dimenticare i tuoi genitori. La tua attenzione e cura è anche importante per loro.

Se sei un uomo d'affari, non trascurare il resto. Assicurati di pianificare la tua giornata libera. Ciò consentirà non solo di preservare i nervi e la salute, ma anche con rinnovato vigore e nuovi pensieri che inizieranno la prossima settimana lavorativa. Pertanto, al fine di ottenere il risultato desiderato, è necessario imparare a gestire il proprio tempo. La tua routine quotidiana e il numero di compiti che riesci a risolvere dipende in gran parte dalla competenza con cui puoi pianificare il tuo tempo.

Per fare questo, procurati un diario e assicurati di creare un regime al quale ti atterrai rigorosamente. Impara l'esperienza di imprenditori di successo e segui i consigli che fanno al caso tuo. Definisci i tuoi bioritmi e crea una routine quotidiana in base alle tue capacità. Imposta correttamente le tue priorità, questo farà risparmiare tempo ed energia per svolgere compiti minori. E non dimenticare di dormire e rilassarti. Questa è una parte obbligatoria della routine quotidiana di una persona di successo.