Come le diete possono interferire con una carriera

In che modo la nutrizione può in qualche modo influenzare una carriera? E come! Dopotutto, prestazioni e intelligenza sono strettamente legate a ciò che mangiamo. Alcune semplici raccomandazioni dei nutrizionisti ti aiuteranno ad aumentare le tue riserve di energia e ad imparare a risolvere problemi complessi. E se stai cercando un lavoro o stai aspettando un aumento, allora è solo la cosa più importante prendersi cura del tuo corpo.

In tali momenti, ti viene in mente che hai un qualche tipo di stile di vita, dovresti praticare sport o anche seguire una dieta. Tre errori ti attendono qui, per cui il successo non brilla per te.

Errore 1: passare a prodotti a basso contenuto di grassi

Balzi su tutto ciò che è magro. Sbagliato. Hai bisogno di grassi per pensare chiaramente e concentrarti sull'obiettivo.

Con l'aiuto dei grassi, il corpo assorbe meglio le vitamine, i minerali e i nutrienti necessari per la salute del cervello, ad esempio la biotina nei tuorli d'uovo e i trigliceridi nell'olio di cocco. Tieni a mente che il cervello richiede gli acidi grassi giusti, quelli che sono responsabili del sonno sano, frenano le passioni e bruciano i grassi. E, naturalmente, ispirano gli exploit del lavoro: accettare sfide, correre ragionevolmente rischi e rompere schemi.

Come

Includi grassi sani - avocado e olio extra vergine di cocco nella tua dieta (ecco che arriva l'insalata finita!). Evita oli vegetali tossici: girasole, mais, soia, colza.

Secondo errore: solo proteine ​​vegetali

Pensi che le proteine ​​vegetali funzionino proprio come gli animali e devi solo riempire lo stomaco con una manciata di erba e altra vegetazione.

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Ma dagli aminoacidi delle proteine ​​animali, il nostro corpo produce quei neurotrasmettitori che ci rendono felici, propositivi e calmi.

Sì, le verdure e la frutta sono la fonte più ricca di nutrienti, ma non hanno niente come gli aminoacidi animali necessari per una funzione cerebrale ottimale. Ad esempio, lo zinco e la vitamina B6, necessari per la produzione di neurotrasmettitori, si trovano solo nella carne rossa e nella carne di pollo. Se non sei un vegetariano etico convinto, prova a modificare il menu e osserva i cambiamenti nell'attività cerebrale: quanto con successo hanno avuto inizio i brainstorming e con quanta facilità sei riuscito a convincere il tuo capo a darti un aumento.

Come

Includere scoiattoli animali - un bel po '- in ogni pasto. È meglio se si tratta di manzo o agnello di fattoria, galline e uova che pascolano liberamente, nonché salmone selvatico. Scegli prodotti biologici di qualità.

Terzo errore: mangiare poco e in modo irregolare

Questo è l'errore più dannoso.

Lavora e all'improvviso, verso le tre del pomeriggio, ti ritrovi con una grande tazza di caffè e un cesto di biscotti aziendali che assorbi alla velocità della luce. Succede? Questo può essere evitato con i pasti regolari.

"Mangia regolarmente" - significa solo non dimenticare la colazione e cenare non con un disordine a metà del contenitore, ma con piatti caldi a tutti gli effetti.

Mangiare regolarmente mantiene il giusto livello di zucchero nel sangue, che a sua volta ti dà più energia e idee per il tuo lavoro preferito. Sul serio! Le tue decisioni dipendono direttamente da questo! La fame o la pesantezza allo stomaco o il malessere dovuti ai bassi livelli di zucchero ti indeboliscono e ti rendono pigro, costringendoti a scartare le decisioni più importanti della tua carriera e vita.

Come

Fornisci una dieta ricca di proteine ​​per tutto il giorno: colazione, pranzo e cena. Durante le pause - piccoli snack per mantenere i livelli di zucchero. Può essere qualsiasi verdura e frutta, uova sode, noci, frutta secca.

Cibo e sonno sono ciò di cui ha bisogno la tua carriera.

Dovresti pensare al cibo come combustibile. A proposito del carburante che accende la tua fiducia in te stesso, ti aiuterà a uscire dalla routine o a trovare un lavoro che ami.

Le migliori carriere sono costruite sulla base del buon cibo e del buon sonno - inizia con queste due semplici cose!

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